Длительность | Цена | |
---|---|---|
Спортивный массаж | 90 мин | 6000 |
Спортивный массаж: что это, польза и виды процедуры
Спортивный массаж представляет собой особую методику массажа, которая используется для эффективной подготовки тела, мышц к значительным нагрузкам. Также, он дает возможность оперативно восстановиться после активного тренировочного процесса. С его помощью повышается выносливость, достигаются высокие результаты в спорте. Данный вид массажа рекомендуется только для людей, которые не имеют проблем с опорно-двигательным аппаратом. При высоком уровне умения массажиста, процесс не вызывает неприятных ощущений, способствует приливу позитивных эмоций.
Данный массаж используется для возможности максимального раскрытия функционала мышц. С его помощью можно подготовиться к значительным нагрузкам, свести к минимуму повреждения мышечной ткани, уменьшить риск появления травм.
Профессиональные спортсмены постоянно используют этот метод в процессе подготовки к соревнованиям, где предполагаются значительные нагрузки. При отсутствии правильного восстановления, можно спровоцировать различные отрицательные последствия для организма, потому, крайне важно выполнять регулярный спортивный массаж как перед нагрузками, так и после них для нормального восстановления.
Данная процедура оказывает на организм следующее воздействие:
Без данного вида массажа не обходится не один мастер спорта, специалист по фитнесу, бодибилдер.
Данная процедура имеет два подвида. Ими являются:
Важно понимать, что самостоятельный массаж должен выполняться по тем же правилам, что и общий, потому, при отсутствии навыков в этой сфере, рекомендуется довериться профессионалу. В противном случае, можно получить негативное воздействие на организм.
Помимо этого, выделяют следующие виды спортивного массажа:
Чтобы максимально эффективно восстановить мышцы после нагрузок, массаж дополняется разными гидропроцедурами, например, паровой баней с применением специальных трав, теплой ванной.
Данный вид массажных процедур проводится в дополнение к регулярным тренировкам с целью поддержания оптимальной физической формы и подготовки к предстоящим состязаниям. Он применяется профессиональными спортсменами всех категорий, а, также, новичкам, занимающиеся самостоятельной тренировкой или же работающими с тренером. Спортивный массаж активно применяется футболистами, гимнастами, пловцами, бодибилдерами и другими категориями спортсменов, чье тело регулярно подвергается значительным нагрузкам с целью достижения наивысшего результата.
Такой массаж не считается лечебным, потому, рекомендуется здоровым людям, поддерживающим связки, мышцы в максимальной готовности к нагрузкам. Потому, данная процедура имеет массу противопоказаний:
Начиная фазу активных тренировок, рекомендуется пройти обследование у врача и проконсультироваться с ним по возможности применения массажных техник. Режим тренировки и периодичность спортивного массажа являются индивидуальными для каждого человека и зависит от ряда факторов, например, вида спорта, желаемых целей, состояния организма.
Длительность массажа зависит от конкретного вида и используемых массажистом методик. При более интенсивных тренировках, нужно сильнее, дольше работать с мышцами. В тренировочном процессе массаж должен проводиться в течение 40 – 60 минут в зависимости от группы мышц, на которые оказывается воздействие. Процедура выполняется на специальной массажной кушетке, однако, можно применять и любые другие твердые поверхности. Спортсмену нужно максимально расслабиться и лечь в наиболее удобную позу.
Выполняя данную процедуру, нужно соблюсти многие важные рекомендации:
При массаже ног, их нужно массировать от ступней к коленям. Руки же следует массировать от локтей до подмышек. Выполняя массаж спины, нужно двигаться в стороны от позвоночника. Если процедура выполняется правильно, то болезненных, неприятных ощущений быть не должно. Боль может появляться только после достаточно сильных нагрузок, что является результатом микроповреждения мышц. В такой ситуации, одного массажа будет мало. Нужно пару дней для восстановления организма, в период которых, нагрузки нужно снизить.
Спортивный массаж выполняется с целью тонизирующего воздействия на организм человека. его целью является подготовка разных групп мышц к сильным нагрузкам. С этой целью после стадий поглаживания, разминки, растирания мышц, массажист применяет разные ударные приемы:
Указанные выше техники нередко дополняются еще одной под названием встряхивание. Она предполагает, что массажист выполняет интенсивное встряхивание мышц, что приводит к стабилизации оттока крови, оптимальному распределению межтканевых жидкостей.
Финальным этапом массажа являются поглаживающие движения, помогающие успокоить группы мышц после всех описанных процедур, а, также, нормализовать их кровоснабжение. Если специалист сделал все правильно, пациент почувствует прилив бодрости, сил, станет лучше себя чувствовать. Спортивный массаж активно снимает усталость.
Если процедура выполняется профессиональным массажистом, то по ее окончанию спортсмен сможет сильно улучшить показатели на тренировках, добиться более высоких результатов на состязаниях. Подобный массаж применяется не только спортсменами, а и обычными людьми, ведь с его помощью можно восстановить мышцы после сильных нагрузок, например, при тяжелой работе грузчиком или же в результате активного отдыха. Выполнив восстановительный массаж, можно избавиться от боли в группах мышц, в разы улучшить самочувствие.
Если массаж дополнить водными процедурами, то это приведет к быстрой очистке человеческого организма от токсинов за счет активации сальных, потовых желез. Одним из эффектов является активация процесса выделения пота, что позволяет коже лучше дышать, улучшить кроток, насытить ткани кислородом. Данный эффект в значительной мере повышает выносливость, что позволяет спортсменам добиться более высоких результатов.
Еще одним положительным эффектом является снятие стресса, что крайне важно в наше время. Он может копиться в результате активных тренировок, сильных физических нагрузок. При наличии стресса, человек ходит в постоянном напряжении, а это понижает его работоспособность, ухудшает настроение, приводит к сильному утомлению. Спортивный массаж позволяет снять все эти негативные эффекты, ведь он расслабляет, тонизирует и заряжает позитивом. В результате, человек начинает чувствовать эмоциональный подъем.
При правильном выполнении восстановительного массажа, человек может забыть о проблемах, расслабиться. Многие люди просто засыпают на массажном столе, что является результатом качественного расслабления, снятия усталости. Благодаря антистрессовому эффекту, данная процедура крайне полезна для всех людей, которые занимаются спортом или же много думают.
График работы:
Мы всегда рады вам и стремимся создать для вас самые комфортные условия пребывания в салоне.